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济南思贤沙盘小组:总是开心不起来是抑郁吗?
发布者:    发布时间:2016-12-6    点击率:2898
    Q:长期觉得不快乐, 是抑郁症吗?

    我总感觉活得不快乐,心情很低落,是不是得了抑郁症?

济南思贤教育

    A:许多人所谓的抑郁症都不是医学上的抑郁症。对这些人来说,抑郁是一种不快乐的状态,而在医学上,抑郁刚是一种被负面情绪吞没,认为活着完全没有意义的状态。当某人患上了医学上的抑郁症时,会什么事都不想做,什么东西都不想要,只想待在那个状态里;事实上,他也不希望得到帮助,因为一切对他来说都太难以承受了。这就是医学上的抑郁,而医生遇到这种情况时,多会以各种药物进行治疗。
    但人们所谓的抑郁,在我看来大多数是一种不快乐的状态。"我对生活不满意","我不快乐","我陷在这种情况里了","我再也不知道该做些什么,该如何让自己快乐了"――这一切加在一起,就成了所谓的抑郁。
    在这个问题中,我觉得最重要的是大家应该要了解,自己没有得抑郁症。许多人长时间表现得抑郁或无聊,我们称之为慢性抑郁。因此,姑且假设这种抑郁是因为生活让我们觉得不快乐,再也没有任何热情去做自己必须做的事。会出现这种情况,部分原因可能是潜意识在告诉我们:"听着,你走错路了,如果继续走下去,就会偏离自己的人生轨道。所以,你现在真的该清醒,并开始采取某些措施了。"
    我认为,现在的教育缺少某种可以伴随我们成长的"练习"――练习维持自己的情绪状态,练习保持快乐,练习管理自己的情绪。我们没有接受过那样的教育,因此,当遇到情绪问题时,会不知道该怎么办。然后,我们就必须去看医生,而医生可能会过度治疗。诸如此类。
    有些很有趣的研究显示,让抑郁症患者每天做一件事,比如每天跑步半小时,4周之后,有80%的患者其抑郁情绪会消失。这件事情很重要。因此,治疗抑郁最好的方法就是让自己忙起来,有规律地做某件事。有时候,你不想这么做,但如果你真的想走出抑郁,就得采取行动,因为世界上没有那种让你突然好起来的魔法。
    B:从医学上看,抑郁问题起源于生理上化学物质的不平衡。一开始,这个问题来自你的内心世界――你的想法,或是你不快乐的情绪。然而接下来,抑郁的问题会渐渐影响生理,也就是体内的化学物质会失去平衡。因此,吃些抗抑郁药物的确有帮助,但我认为最有效的方式还是运动和锻炼身体。如果可以让体能保持在最佳状态,想要抑郁都很难。
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    而从身心灵层面来看,抑郁问题的解决之道就是去检查自己对人生的看法。许多人常常抱持错误信念,认为自己必须扮演某些角色或表率,比如必须成为成功的人,有名的人,必须做个好女人,好母亲,必须有个伴侣,或是认为某份工作对自己非常重要,没有它就完蛋了。如果常常抱持这些僵化的思想,它们就会在生活中制造痛苦和麻烦。我们必须看清楚自己内在这些错误的想法,看出它们的虚假,看出它们带来的痛苦。
    A:是的,在我看来,抑郁是在邀请你改变生活,你应该对自己说:"好的,我接受。"而很多时候,你自己做不到,这时就需要教练或治疗师在一旁支持你,有时甚至强迫你去做某些事情,以走出抑郁。这也是许多人为什么在书上找到了抑郁的根源,却累得无法采取行动,因此你必须迈出下一步,将抑郁消除。然后,即使体内的化学物质失衡,通过锻炼身体等行为,化学物质也会恢复平衡。也就是说,情绪上的化学失衡并不意味着只有化学药物才能治愈,许多人不依靠药物,治疗效果也很好。他们练气功,练太极,这些活动都是治疗抑郁的好方法。运动和体能锻炼是对付抑郁最有效的方法。
    B:我认为,我们可以把抑郁看成人生的礼物。抑郁代表我们不在轨道上,也代表我们对某人或自己有许多压抑的愤怒。压抑愤怒是不健康的,因此会产生抑郁。这其实是一份礼物,让你注意到它,进而改变自己的生活,信念或人际关系的模式。也许你需要切断一切关系,辞掉现在的工作,转换人生跑道。也许你就你就是不喜欢现在的生活,这意味着你必须有所改变,但大多数时候,我们都缺少改变生活,换工作或切断关系的勇气。因此,可以把抑郁看成一份礼物。
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